نصائح مهمة من المحلل النفساني الكبير إريك فروم اقرأها ستستفيد حتما

11.    الاستقاظ باكرا و عدم الانغماس في وسائل الترفيه غير الضرورية: رغم طابع هذه الوصية الصارم و التسلطي نسبيا إلا أنه أفضل من الخمول و الكسل و أوجه النشاط الهروبي مثل الانغماس في متابعة الأفلام البوليسية و القصص السطحية

2.    عدم الافراط في الأكل و الشرب

3.    تخصيص وقت للتأمل و القراءة و الاستماع إلى الموسيقى

4.    و الأهم أن يكون النظام مفروضا من الانسان ذاته و ليس مفروضا من سلطة خارجية بل تعبير عن إرادة داخلية .

5.    والعادة تفعل فعلها بعد ذلك فتصبح هذه الممارسات المفروضة سابقا ممارسات جميلة نفتقدها إذا توقفنا عنها

6.    أهم وسيلة لتعلم التركيز هي :أن يظل الانسان وحيدا مع نفسه دون تلفاز أو اطلاع أو راديو أو تدخين ...ذلك أن القدرة على التركيز تعني القدرة على الوحدة مع النفس و هذه القدرة حسب اريك فروم هي شرط القدرة على الحب.

7.    تجنب الصحبة السيئة :ليس الأشرار فقط الذين فلكهم مسمم و داع لليأس ،و لكن تجنب صحبة الأفاعي أولئك الذين ماتت نفوسهم بالرغم من أن أجسامهم لا تزال حية : الناس الذين تكون أفكارهم و أحاديثهم تافهة

8.    مواجهة الذات :إن إنسانا يدرك شعور السأم الكأبة فبدلا من الاستسلام لهذا الشعور ينبغي أن يواجهه : ينبغي أن يسأل نفسه : "ماذا حدث ؟" لماذا أنا مكتئب ؟

تمارين الاسترخاء عند إريك فروم

1.    الجلوس في وضع استرخائي(لا الكسل المطبق و لا التصلب المشدد)

2.    إغماض العينين

3.    محاولة رؤية شاشة بيضاء أمام البصر و محاولة محو كل الصور و الأفكار المتداخلة

4.    متابعة التنفس :لا التفكير في التنفس و لا إرغامه بل متابعته فقط و بهذا يمكن الشعور به

5.    محاولة تملك الشعور ب" الأنا "الأنا نفسي كمركز لقواي

6.    فعل هذا التمرين مرتين في الصباح و المساء لمدة 20 دقيقة على الأقل

7.    الأكيد أنه سيواجه الانسان فيه صعوبات ناتجة في العمق من الخوف من الانفراد بالذات ،ثم يحاول الانسان تغطيتها بحجج عقلية من قبيل أن هذا سخيف و مضيع للوقت لكن ينبغي الصبر.